Bên cạnh việc luyện tập thường xuyên, việc nắm vững kỹ thuật chơi bóng bàn cũng là một yếu tố quan trọng. Chúng tôi sẽ chia sẻ một số phương pháp giúp bạn nhanh chóng nắm vững các kỹ năng chơi bóng bàn cơ bản từ cấp độ cơ bản đến nâng cao.
Kỹ thuật bóng bàn cơ bản
Kỹ thuật cầm vợt
- Cầm vợt theo chiều ngang: Ngón cái cong tự nhiên và áp sát về phía trước cán vợt, trong khi ngón trỏ ấn về phía sau, các ngón còn lại cầm vợt tự nhiên.
- Cầm vợt theo chiều dọc: ngón cái và ngón trỏ giữ vợt ở vị trí giữa cán và cán vợt, các ngón còn lại áp sát thoải mái vào bề mặt vợt bóng bàn.
Kỹ thuật giao bóng
- Bước 1: Đặt quả bóng vào lòng bàn tay, đồng thời giữ tay ở phía trên mặt bàn và phía sau đường biên cuối bàn bóng bàn.
- Bước 2: Nhẹ nhàng ném bóng lên trên, không để bóng xoáy và cách mặt bàn ít nhất 16cm.
- Bước 3: Khi bóng rơi ngang tầm tay (ngang bụng), dùng vợt đánh bóng trên bàn sao cho bóng nảy qua lưới và rơi xuống bàn đối phương.
Lưu ý: Kỹ thuật giao bóng có nhiều cách khác nhau tùy theo từng người chơi như: giao bóng cao, thấp, trái, phải và trái tay.
Kỹ thuật nhận bóng
Trước khi nhận bóng, bạn phải luyện tập dự đoán độ cao, điểm chạm bóng, tốc độ, lực, độ xoáy, v.v. Dưới đây là những kỹ năng phục vụ phổ biến:
- Chặn các cú giao bóng thuận tay và trái tay nhanh
Đặc điểm bóng: Đối phương giao bóng nhanh, tốc độ cao, cung yếu và rơi xa nên thường sẽ không bắt được bóng kịp thời.
Kỹ thuật: Bạn cần lùi lại một chút trước khi thực hiện cú đẩy và chặn trái tay, sau đó đợi bóng chậm lại một chút trước khi đánh trả.
- Chặn các dịch vụ quay ngược nhanh
Đặc điểm bóng: Tốc độ nhanh, xoáy xuống, thả dài
Kỹ thuật: Điều chỉnh mặt vợt hơi lùi về phía sau để tăng lực phản công cho vợt. Tuy nhiên, bạn không nên để điểm vợt lùi quá xa nếu bóng đi nhanh nhưng độ xoáy không mạnh.
- Bắt một cú giao bóng ngắn
Tính năng bóng: Bóng nảy đến bàn của bạn gần lưới.
Kỹ thuật: Chú ý quỹ đạo bóng để xác định điểm tiếp đất chính xác. Sau khi đã xác định, bạn nên di chuyển nhanh đến vị trí thích hợp phía trước, dùng sức của cẳng tay và cổ tay để điều chỉnh góc mặt vợt và hướng lực cho phù hợp. Sau khi trả bóng lại phải nhanh chóng trở về tư thế đứng ban đầu.
Kỹ thuật bóng bàn nâng cao
Kỹ thuật cắt bóng bàn
Trong kỹ thuật bóng bàn nâng cao, bạn cần phải linh hoạt điều khiển bóng theo nhiều cách khác nhau để gây khó khăn cho đối thủ khi đánh trả.
Kỹ thuật cắt thuận tay
- Bước 1: Bạn cần đứng cách bàn bóng bàn khoảng 1 mét, thư giãn và chuẩn bị cắt bóng.
- Bước 2: Chân trái hơi nghiêng về phía trước, dồn trọng lượng lên chân phải, hơi cong đầu gối và co cơ bụng và ngực.
- Bước 3: Hơi nghiêng người sang phải, tự nhiên cong cánh tay lên trên, hơi nhấc cẳng tay lên và nâng vợt lên trên sao cho mặt vợt hướng lên trên.
- Bước 4: Xoay vợt sang trái, sau đó vung vợt sang trái và hướng về phía trước khi bóng bắt đầu nảy lên.
Kỹ thuật cắt trái tay
Việc cắt bóng trái tay về mặt kỹ thuật rất giống với cú thuận tay. Tuy nhiên, hướng của tay và hướng vung vợt sẽ trái ngược nhau trong cách đánh thuận tay. Ngoài ra, kỹ thuật này đòi hỏi người chơi phải tập trung nhiều sức mạnh hơn vào cẳng tay và cổ tay, vì nó giúp bóng được đánh nhanh hơn và chính xác hơn.
Kỹ thuật giật bóng
Giật bóng là một động tác tấn công thường được các vận động viên và cầu thủ chuyên nghiệp sử dụng. Lý do là việc giật bóng sẽ tạo ra đường bóng theo hình vòng cung lớn, có độ xoáy và sức công phá mạnh.
Kỹ thuật giật thuận tay
- Bước 1: Đưa chân phải (thuận) về phía sau và chân trái (không thuận) về phía trước.
- Bước 2: Đứng thoải mái, hai chân rộng bằng vai, thân tạo góc 45 độ với mép ngang của bàn.
- Bước 3: Khi bóng tới, nhanh chóng vung vợt qua lại, chỉ trái hướng lên trên và đánh bóng thật mạnh.
- Bước 4: Sau khi đánh bóng, bạn chuyển sự chú ý từ chân phải sang chân trái, thư giãn và trở về vị trí ban đầu.
Kỹ thuật giật trái tay
- Bước 1: Đứng thẳng và hơi hướng về phía trước nơi muốn đánh bóng.
- Bước 2: Xoay vợt về phía trước và đánh bóng mạnh ngang vai.
Lưu ý: Vị trí bàn chân trong kỹ thuật này sẽ đảo ngược so với kỹ thuật thuận tay. Cụ thể, đặt chân trái về phía sau và chân phải về phía trước.
Các lỗi sai thường gặp trong khi chuẩn bị và đánh bóng bàn
- Vị trí đứng quá gần hoặc quá xa
- Góc thân bàn không hợp lý so với mặt bàn
- Điểm tham chiếu vợt quá cao hoặc quá thấp so với mặt bàn
- Tư thế cơ thể và trọng tâm không chính xác
- Thời gian và khoảng cách đánh bóng không phù hợp
- Hướng và biên độ khi dùng lực đánh bóng chưa tốt
- Góc mặt vợt và điểm tiếp xúc vợt không phù hợp
- Chuyển động chân tay không phù hợp ảnh hưởng đến sự phối hợp.
Nắm vững và luyện tập các kỹ thuật bóng bàn cơ bản thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng học được phản xạ và thói quen chơi tốt hơn. Hy vọng những thông tin trong bài viết này của Chúng tôi sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình tập luyện.
