Bóng bàn ngày càng phát triển ở Việt Nam nên số lượng người muốn chơi bóng bàn cũng tăng lên nhanh chóng. Học bóng bàn không hề dễ dàng, cần rất nhiều thời gian và công sức để luyện tập trong thời gian dài. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những cách chơi bóng bàn hiệu quả từ bài viết dưới đây.
Kỹ thuật chơi bóng bàn cho người mới bắt đầu
Kỹ thuật cầm vợt bóng bàn
- Cách 1 : Cầm vợt theo chiều ngang sao cho ngón cái cong tự nhiên và áp sát vào mặt trước cán vợt, đồng thời ngón trỏ ấn vào sau, các ngón còn lại giữ cán vợt tự nhiên.
- Cách 2 : Cầm vợt thẳng đứng trong tay sao cho ngón cái và ngón trỏ giữ vợt ở điểm giữa bề mặt vợt và cán vợt, các ngón còn lại tựa thoải mái vào bề mặt vợt.
Kỹ thuật giao bóng bóng bàn
- Bước 1 : Đặt quả bóng vào lòng bàn tay, giữ bàn tay ở phía trên mặt bàn và phía sau đường biên cuối bàn bóng bàn.
- Bước 2 : Ném bóng hơi hướng lên trên, không để bóng xoáy, điểm cao nhất của bóng cách mặt bàn ít nhất 16 cm.
- Bước 3 : Khi bóng rơi ngang tầm tay (ngang bụng), dùng vợt đánh bóng về phía bàn của mình sao cho bóng nảy qua lưới và rơi xuống bàn đối phương.
Lưu ý: Có nhiều kỹ thuật giao bóng tùy theo từng người chơi như: giao bóng thuận tay và giao bóng trái tay; giao bóng thuận tay và trái tay; giao bóng trái tay;…
Kỹ thuật đỡ giao bóng bàn
Đỡ giao bóng trái tay và thuận tay
- Đặc điểm bóng: Đối phương giao bóng với tốc độ nhanh, cung yếu, rơi xa nên bóng thường không bắt kịp.
- Kỹ thuật: lùi lại một chút trước khi đẩy để chặn cú trái tay, sau đó đợi bóng tới với tốc độ chậm rồi mới đánh trả.
Đỡ giao bóng xoáy xuống nhanh
- Đặc điểm bóng: tốc độ nhanh, xoáy xuống, thả dài.
- Kỹ thuật: Điều chỉnh mặt vợt hơi lùi về phía sau và tăng thêm lực cho vợt để phản công. Tuy nhiên, bạn không nên để mặt nhô ra khi tốc độ bóng nhanh nhưng độ xoáy không cao.
Đỡ giao bóng ngắn
- Tính năng bóng: Bóng bay đến bàn của bạn gần lưới.
- Kỹ thuật: Cần xác định cú giao bóng ngắn thông qua đường bóng và điểm rơi của bóng. Sau đó di chuyển nhanh đến vị trí thích hợp phía trước, dùng lực cẳng tay và cổ tay để điều chỉnh góc và hướng của vợt. Sau khi đánh bóng xong, bạn nhanh chóng trở về tư thế đứng ban đầu.
Kỹ thuật nâng cao trong bóng bàn
Kỹ thuật cắt bóng bàn
Kỹ thuật cắt thuận tay
- Bước 1 : Bạn đứng cách bàn khoảng 1m, thả lỏng cơ thể chuẩn bị cắt bóng.
- Bước 2 : Di chuyển chân trái về phía trước một chút, dồn trọng lượng lên chân phải, hơi cong đầu gối và co thắt bụng và ngực.
- Bước 3 : Hơi nghiêng người sang phải, uốn cong cánh tay, nâng nhẹ cẳng tay và lật mặt vợt lên trên.
- Bước 4 : Xoay người sang trái, vung vợt sang trái sau đó hướng lên trên và về phía trước khi bóng bắt đầu nảy trên bàn.
Kỹ thuật cắt trái tay
Kỹ thuật cắt bóng trái tay khá giống với động tác cắt bóng thuận tay nhưng đòi hỏi sức mạnh ở cổ tay và cẳng tay nhiều hơn sẽ giúp đánh bóng nhanh và chính xác.
Kỹ thuật giật bóng bàn
Hành động vòng đạn tạo ra đường đạn đi theo hình vòng cung lớn, có độ xoáy và sức công phá mạnh.
Kỹ thuật giật thuận tay
- Bước 1 : Đưa chân thuận về phía sau, chân không thuận về phía trước.
- Bước 2 : Hai chân dang rộng bằng vai, thân hơi cong, tạo góc 45 độ với đường ngang của bàn.
- Bước 3 : Khi bóng đến, vung vợt qua lại, trái và lên, sau đó dùng lực đánh bóng.
- Bước 4 : Sau khi đánh bóng xong, bạn tập trung vào chân không thuận, thả lỏng cơ thể và trở về tư thế ban đầu.
Kỹ thuật giật trái tay
- Bước 1 : Đứng thẳng, hơi hướng về hướng muốn đánh bóng.
- Bước 2 : Xoay vợt và đánh bóng mạnh ở độ cao ngang vai.
10 lời khuyên hàng đầu để cải thiện kỹ thuật bóng bàn
Quan sát đường bóng
Phương pháp này giúp bạn dễ dàng dự đoán đối thủ sẽ đánh bóng nhanh như thế nào bằng cách quan sát kỹ cách đối thủ di chuyển vợt để xác định quỹ đạo của bóng.
Xác định góc vợt hợp với đường bóng
Khi dự đoán quỹ đạo của bóng, bạn có thể tìm được góc vợt phù hợp để có thể điều chỉnh mặt vợt theo hướng phù hợp và phản công đối thủ.
Sử dụng sức mạnh cơ thể đúng cách
Khi bạn đá bóng, hãy xoay hông và vai về phía sau trước khi vung tay về phía quả bóng. Chuyển trọng lượng cơ thể từ chân sau sang chân trước. Lực cánh tay càng mạnh thì lực tác dụng lên chân càng nhiều.
Vì vậy, đừng chỉ sử dụng lực tay để đánh bóng, vì điều này sẽ hạn chế sức mạnh và tính nhất quán của bóng.
Luôn giữ tâm lý chuẩn bị sẵn sàng
Cố gắng giữ tư thế chuẩn bị sẵn sàng khi trả bóng hoặc giao bóng, tạo tư thế sẵn sàng phản ứng trước những pha phản công bất ngờ của đối thủ.
Quy trình cơ bản giúp bạn chơi bóng bàn giỏi:
- Luôn luôn chuẩn bị
- Di chuyển về phía bóng, giữ thăng bằng
- Xoay vợt để đánh bóng
- Tiếp tục giữ tư thế tốt, di chuyển và đánh bóng cho đến hết trận đấu.
Luyện phản xạ
Khi chơi bóng bàn dù cơ bản hay nâng cao hãy cố gắng luyện tập và rèn luyện phản xạ nhanh để giúp kỹ thuật bóng bàn của bạn được cải thiện và đạt hiệu quả tốt nhất khi đánh bóng.
Chọn vợt bóng bàn phù hợp
Chơi bóng bàn không chỉ cần luyện tập chuyên sâu mà việc lựa chọn vợt cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến kết quả trận đấu của bạn. Vì vậy hãy chọn cho mình một cây vợt chất lượng phù hợp với bản thân nhất và học cách bảo quản, bảo quản vợt đúng cách nhé.
Tập xoay bóng
Sử dụng kỹ thuật đánh bóng xoáy ngang trong khi giao bóng có thể dễ dàng khiến đối phương mắc lỗi. Đây là chiêu thức mà những người chơi kỳ cựu thường sử dụng. Vì vậy, để trở thành chuyên gia bóng đá, bạn cần rèn luyện kỹ năng xoay người để tạo ra điểm mạnh cho riêng mình.
Giao bóng thấp
Bạn giao bóng càng gần và càng thấp vào lưới thì đối thủ sẽ phải bắt bóng ở góc ít hơn và cũng sẽ hạn chế sức mạnh tay của họ khi chặn bóng.
Tuy nhiên, trong trường hợp giao bóng cao, hãy giao bóng càng xa lưới càng tốt và càng gần cuối bàn càng tốt.
Tập thể dục thường xuyên
Luyện tập thường xuyên vào bất kỳ lúc nào càng nhiều càng tốt để nhanh chóng cải thiện kỹ năng chơi bóng bàn của bạn. Ngoài ra, việc luyện tập còn giúp trau dồi kinh nghiệm và kỹ thuật để tốt hơn trong các cuộc thi sau này.
Tìm đồng đội
Làm việc theo nhóm là một trong những mẹo quan trọng giúp bạn trở thành một tay chơi bóng bàn lão luyện, vì vậy hãy tìm cho mình một người đồng đội tương thích, cùng trình độ để cùng nhau luyện tập.
Câu lạc bộ là gợi ý tuyệt vời để tìm kiếm đồng đội. Ở đây có nhiều cấp độ khác nhau, hãy tìm những người có trình độ tương tự để luyện tập và thỉnh thoảng thử với những người chơi ở cấp độ cao hơn.
Những sai sót thường gặp trong quá trình chuẩn bị và đánh bóng
- Vị trí đứng không phù hợp thường quá gần hoặc quá xa
- Góc cong chưa hợp lý so với mặt bàn bóng đá
- Điểm chuẩn của vợt quá thấp hoặc quá cao so với mặt bàn
- Tư thế của người đó không hợp lý
- Hướng và biên độ khi dùng lực đánh bóng chưa tốt
- Trọng tâm của cơ thể không hợp lý
- Khoảng cách/thời điểm đánh bóng chưa hợp lý
- Cử động và tay chân không đúng, ảnh hưởng đến sự phối hợp
- Điểm tiếp xúc bóng và góc mặt vợt không phù hợp
Bóng bàn không phải là môn thể thao khó và có thể giúp bạn rèn luyện sự linh hoạt và phản xạ nhanh.
