Yoga đang dần trở thành chủ đề thịnh hành trên thế giới bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho tinh thần và sức khỏe con người. Kể từ khi yoga truyền thống ra đời, con người đã sáng tạo ra nhiều hình thức yoga mới, trong đó có yoga bay. Vậy yoga bay là gì ? Chúng có những lợi ích sức khỏe tuyệt vời nào? Vui lòng tham khảo thông tin dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết.
Định nghĩa yoga bay là gì?
Yoga bay còn được gọi bằng tiếng Anh là yoga trên không hay yoga võng, yoga trên không hay yoga không trọng lực. Đây được coi là bộ môn kết hợp với nhiều nền tảng khác nhau như dance, yoga truyền thống, Pilates để tạo nhịp điệu và thư giãn. Dụng cụ tập luyện chính của phương pháp yoga trên không này là dây treo hoặc võng lụa.
Khi tập yoga trên không, bạn sẽ có cảm giác như đang lơ lửng trong không trung khi thực hiện các động tác. Điều này sẽ giúp bạn có nhiều không gian hơn để thực hiện các động tác một cách thoải mái. Không chỉ những người mới tập yoga truyền thống mới có thể tập yoga trên không mà những người mới bắt đầu cũng có thể làm quen với bộ môn này. Trong các buổi tập yoga cơ bản, các bài tập sẽ tác động đến các vị trí như cổ và vai, giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác hơn và giữ thăng bằng khi vận động cơ bắp.
Công dụng của việc tập yoga bay là gì?
Sở dĩ phương pháp yoga trên không được nhiều người biết đến là vì chúng có những lợi ích đặc biệt cho sức khỏe, chẳng hạn như:
Tăng sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể
Yoga trên không là môn thể thao toàn diện không chỉ giúp tăng cường các nhóm cơ mà còn giúp bạn luyện tập các tư thế giãn cơ và tăng độ dẻo dai cho cơ thể.
Hạn chế áp lực lên cột sống và cổ
Nhân viên văn phòng hay sinh viên thường xuyên phải đứng hoặc ngồi một chỗ sẽ gây áp lực trọng lực lên cột sống. Các động tác yoga trên không sẽ làm bạn rung chuyển và giảm áp lực lên các đốt sống cột sống, mang lại cảm giác thư thái.
Điều chỉnh tư thế, tránh cong lưng
Đối với những người bị gù lưng, yoga trên không sẽ giúp điều chỉnh tư thế. Đứng đúng tư thế và lưng thẳng không chỉ giúp bạn trông cao hơn mà còn tạo tính thẩm mỹ khi diện những trang phục quyền lực như áo vest.
Thúc đẩy tuần hoàn máu
Khi tập yoga trên không, bạn sẽ cần tập thở đều đặn theo nhịp của các động tác. Điều này không chỉ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu mà còn cải thiện hệ tiêu hóa.
Tăng sức mạnh cho cơ bụng
Trong số các nhóm cơ, cơ bụng có vai trò rất quan trọng, giúp nâng đỡ cơ thể và duy trì sự ổn định ở nhiều tư thế. Các bài tập yoga trên không sẽ giúp cơ bụng của bạn săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Thích hợp cho người có vấn đề về xương khớp
Dụng cụ kéo dây sẽ giúp các động tác trên cao có tác động tới các nhóm cơ và xương lớn hơn so với các bài tập khác. Do đó, đây là một trong những giải pháp lý tưởng cho những người muốn tập thể dục nhưng phải đối mặt với các vấn đề về xương khớp.
Những điều cần lưu ý khi tập Yoga bay
Bất cứ ai khi chơi một môn thể thao đều phải đối mặt với rất nhiều thử thách và yoga trên không cũng không ngoại lệ. Để thích ứng với những khó khăn này cần có thời gian thích nghi và cân bằng. Dưới đây là một số lưu ý khi tập yoga trên không cho người mới bắt đầu.
- Bạn phải tin tưởng vào khả năng chịu tải của dây đai, chúng có thể hỗ trợ bạn.
- Bạn nên mặc trang phục phù hợp như quần bó sát, áo sơ mi thể thao, áo thun hoặc quần legging để che vùng nách và tránh chấn thương.
- Bạn không nên ăn quá no trước khi tập mà hãy ăn nhẹ để có năng lượng.
- Trong quá trình tập luyện, bạn không nên đeo trang sức để tránh bối rối.
- Luôn giữ nhịp thở đều và tâm trí ổn định, tập trung vào việc kiểm soát hơi thở khi thực hiện các động tác.
Từ các lớp yoga truyền thống, hình thức yoga bay được ra đời với nhiều động tác thú vị và độc đáo. Hy vọng những kiến thức hữu ích trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm với loại hình tập luyện mới này.
