IU là sao Hàn nổi tiếng với việc áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt trong thực đơn hàng ngày của mình. Vậy phương pháp giảm cân cấp tốc tại nhà để giảm 2kg trong 3 ngày của IU là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về chế độ ăn kiêng giảm cân của IU trong bài viết dưới đây.
Thông tin chung về nghệ sĩ IU
IU tên thật là Lee Ji Eun, là một ca sĩ, diễn viên và nhạc sĩ người Hàn Quốc. Iu là nghệ sĩ có sự nghiệp solo thành công nhất và thu hút khán giả bằng vẻ đẹp tự nhiên, ngây thơ và trong sáng.
Từng có thời điểm IU bị chê vì ngoại hình thừa cân, có lúc lên tới mốc 65kg nhưng nhờ nỗ lực thực hiện chế độ giảm cân hợp lý nên cô đã có được vóc dáng như mơ ước. Thực đơn giảm cân của IU được coi là thần kỳ và dựa trên chương trình tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt.
Thực đơn giảm cân trong vòng 3 ngày của IU
Thực đơn giảm cân ngày 1
- Bữa sáng: Bột yến mạch khoai lang
- Ăn nhẹ: táo
- Bữa trưa: Hai củ khoai lang luộc với rau luộc và ức gà
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Một ly sinh tố dâu tây và yến mạch nhỏ
- Bữa tối: Salad rong biển, protein lắc và nấm luộc.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 2
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc, 1 cốc sữa hạt làm từ đậu xanh
- Bữa phụ: Ăn 1 quả táo khoảng 30 phút trước bữa trưa
- Bữa trưa: Bột yến mạch và cá hồi
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Nước ép cà rốt
- Bữa tối: Súp lơ luộc, protein lắc
Thực đơn giảm cân ngày thứ 3
- Bữa sáng: Hai củ khoai lang hấp hoặc luộc
- Bữa phụ: Ăn một quả táo khoảng 30 phút trước bữa trưa
- Bữa trưa: ức gà và salad rau
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: nước ép ổi
- Bữa tối: 1 bát nhỏ bột yến mạch nấu với rau dền.
Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU
Giảm cân theo thực đơn ngày thứ 4 của IU
- Bữa sáng: Khoai lang, ức gà và một ly sữa hạnh nhân
- Ăn nhẹ: 1 quả táo nhỏ
- Bữa trưa: Bột yến mạch với khoai lang và cần tây hấp
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Bưởi
- Bữa tối: 1 bát nhỏ súp xơ mướp và 1 cốc protein lắc.
Giảm cân theo thực đơn ngày thứ 5 của IU
- Bữa sáng: hai củ khoai lang luộc
- Bữa phụ: Ăn một quả táo khoảng 30 phút trước bữa trưa
- Bữa trưa: ức gà và salad rau
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Nước cam
- Bữa tối: Một ly protein lắc.
Giảm cân theo thực đơn thứ 6 của IU
- Bữa sáng: Một củ khoai lang luộc
- Ăn nhẹ: 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt và salad rau củ
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Bưởi
- Bữa tối: Một ly protein lắc.
Giảm cân theo thực đơn ngày thứ 7 của IU
- Bữa sáng: 1 bát nhỏ bột yến mạch
- Bữa phụ: Ăn một quả táo khoảng 30 phút trước bữa trưa
- Bữa trưa: Một củ khoai lang
- Bữa ăn nhẹ: Cam tươi
- Bữa tối: Một ly protein lắc.
Áp dụng thực đơn giảm cân trên, IU đạt được kết quả giảm 4,5 kg/tuần. Ngoài ra, IU cũng uống nhiều nước vào ngày thứ 5 và thứ 7. Mỗi ngày, IU uống khoảng 3 lít nước để bù nước và lợi tiểu, ngăn ngừa nếp nhăn trên da khi giảm cân nhanh.
Cần bao lâu để giảm cân theo thực đơn IU?
Theo IU, cô đã giảm cân trong 1 tháng. Có thời điểm cô giảm cân nhanh chóng trong 5 ngày và giảm tới 8 kg. Thực phẩm chính trong thực đơn là táo và khoai lang do chúng có lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao.
Cụ thể, theo công thức giảm cân của IU, cô chỉ ăn một quả táo vào bữa sáng, hai củ khoai lang nhỏ cho bữa trưa và một cốc protein lắc cho bữa tối. Ưu điểm của phương pháp giảm cân của IU sẽ tiết kiệm thời gian và kiểm soát lượng thức ăn ăn vào tốt hơn.
Một số điều cần lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân của IU
Nhiều người cảm thấy khó khăn khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân của IU vì nó quá khắc nghiệt, bên cạnh lợi ích giảm cân thì nó tiềm ẩn nhiều rủi ro. Thực đơn này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng giảm cân nhanh và đột ngột lại không tốt cho cơ thể. Bạn nên thực hiện chế độ ăn uống giảm cân khoa học, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân nhanh chóng và lấy lại vóc dáng thon gọn thì phải làm theo bí quyết của IU.
Trên đây là toàn bộ những chia sẻ về bí quyết giảm cân của sao Hàn IU. Hy vọng các bạn có thể cân nhắc thể trạng của cơ thể để áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân UI phù hợp và nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, săn chắc. Ngoài ra, bạn cần tập thể dục thường xuyên để quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.
