Cầu lông là môn thể thao thú vị, hấp dẫn và là sự lựa chọn lý tưởng khi bạn muốn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như khả năng tương tác xã hội. Đặc biệt, nếu chơi cầu lông đúng cách và thường xuyên sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Đây là những lợi thế sau đây.
Top 15+ lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông
Mang lại năng lượng tinh thần
Chơi cầu lông là cách rèn luyện toàn thân và sử dụng nhiều năng lượng hơn so với chạy bộ hay đạp xe. Người chơi sẽ có rất nhiều năng lượng, sự lạc quan và sự tự tin cao độ sau khi chơi.
Tốt cho hệ tim mạch
Khi chơi cầu lông cần vận động toàn thân với các kỹ thuật như gập, nghiêng, xoay… tác động lên các cơ một cách tổng thể, thúc đẩy mọi hoạt động tuần hoàn trong cơ thể, tăng cường hệ hô hấp và chức năng tuần hoàn.
Theo các nghiên cứu, chơi cầu lông có tác động mạnh đến tim bởi nhịp tim của người chơi luôn ở mức khoảng 75-85 nhịp/phút, cao hơn người bình thường, giúp tim vận động tốt và khỏe hơn.
Giảm cân hiệu quả
Khi chơi cầu lông, các cơ chân, tay, bụng và eo được vận động toàn diện không ngừng nghỉ, đổ mồ hôi nhiều, tiêu hao một lượng calo đáng kể, đặc biệt đối với những cú đánh mạnh cần nhiều năng lượng, giúp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh hơn. giảm cân.
Ngăn ngừa loãng xương và củng cố xương
Khi bạn chơi cầu lông, nó giúp tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Đặc biệt với những người lớn tuổi mắc chứng loãng xương cao tập môn thể thao này nên lựa chọn những bài tập có cường độ phù hợp với mình để giúp cơ thể giảm tình trạng loãng xương, loãng xương do tuổi tác.
Giúp tăng tuổi thọ
Theo nghiên cứu của chuyên gia, chơi cầu lông là môn thể thao giúp nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.
Khi đến tuổi trung niên, nếu chơi cầu lông ít nhất 30 phút mỗi ngày, kết hợp với các bài tập thể dục cần thiết, giữ nhịp tim ở mức ổn định và trung bình nguy cơ tử vong sẽ giảm 23%. tuổi thọ. tuổi thọ ít nhất là 2 năm.
Hỗ trợ tăng chiều cao cho người đang trưởng thành
Khi chơi cầu lông, bạn cần di chuyển linh hoạt và nhảy thường xuyên để chặn cầu của đối thủ. Do các khớp cử động thường xuyên nên điều này sẽ kích thích sự phát triển liên tục của các lớp sụn và tăng kích thước cơ thể.
Chơi cầu lông giúp mắt tinh hơn
Trong khi thi đấu, hai bên nên quan sát chuyển động của đối phương và quỹ đạo của quả cầu, sao cho mắt luôn quan sát các vật thể với tốc độ cao, không ngừng giãn nở và co lại, từ đó thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở mắt, cải thiện chức năng cơ mắt, giúp rèn luyện sức khỏe. mắt nhìn rõ hơn.
Phản xạ nhanh
Với những cú sút nhanh của đối thủ, bạn cần phải có phản xạ nhanh để chặn bóng nếu không muốn thua cuộc. Vì vậy, những người chơi cầu lông theo sở thích và tập luyện thường xuyên thường có độ nhạy phản xạ cao, giúp phản xạ nhanh hơn trong công việc cũng như trong các hoạt động khác trong cuộc sống.
Giảm nguy cơ chấn thương
Luyện tập môn thể thao này hàng ngày giúp tăng cường cơ bắp, giúp bảo vệ khớp, tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể và duy trì sự dẻo dai lâu dài. Điều này sẽ giúp bạn ít bị té ngã và gãy xương khi về già.
Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh
Luyện tập tất cả các bài tập thể thao và nâng cao sức khỏe cho người chơi. Vì vậy, khi tập luyện và chơi cầu lông thường xuyên, bạn sẽ có sức khỏe tốt, có sức đề kháng cao trước các bệnh tật hàng ngày.
Tác dụng hạ huyết áp
Khi bạn chơi cầu lông thường xuyên trong một thời gian, nhịp tim sẽ tăng lên và giữ cho huyết áp ổn định. Đây chính là lý do tại sao cầu lông là giải pháp hữu hiệu cho những người bị huyết áp cao, vì nó giúp họ ổn định sức khỏe.
An toàn, rủi ro thấp
Đây là môn thể thao rất an toàn so với nhiều môn thể thao khác. Khi chơi cầu lông, người chơi dùng một cây vợt để đánh đối phương ở phía bên kia, không có sự tranh chấp giữa hai người, không sử dụng dụng cụ nặng nên ít có nguy cơ va chạm, té ngã.
Xua tan cảm xúc tiêu cực
So với nhiều môn thể thao khác, cầu lông được đánh giá là có ích hơn trong việc xua tan những cảm xúc tiêu cực của con người như trầm cảm, lo âu, bất an,… Đặc biệt, đây là môn thể thao đi đầu trong việc phát triển nhân cách lạc quan, lành mạnh ở con người.
Ngăn ngừa chứng mất ngủ và căng thẳng
Chơi cầu lông giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn, năng động hơn và trẻ trung hơn, giúp giảm trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Điều này giúp bạn ngủ ngon hơn và tránh được các bệnh tật do mất ngủ gây ra.
Ngoài ra, khi chơi cầu lông bạn sẽ được gặp gỡ những người chơi ở mọi lứa tuổi, điều này sẽ giúp tăng cường các mối quan hệ xã hội và có thêm anh em, bạn bè có cùng sở thích.
Kết nối với bạn bè hoặc người thân
Khi chơi cầu lông dù chuyên nghiệp hay không thì luôn có sự kháng cự cao. Chơi đôi hay đánh đơn đều mang đến những giây phút thư giãn, giúp bạn có thêm sự gắn kết, kết nối.
Giải đáp thắc mắc về tác hại của việc chơi cầu lông
Chơi cầu lông có làm tay bạn to hơn không?
Khi chơi cầu lông, bạn sẽ vận dụng tay thuận để đánh cầu nhiều hơn trong khi tay kia di chuyển ít hơn khiến nhóm cơ tay không thuận kém phát triển hơn so với tay thuận được luyện tập thường xuyên. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục vấn đề này bằng cách sử dụng cả hai tay để tập các bài chống đẩy, xà đơn kéo, tạ đơn, bài tập xà đơn… để tăng sức mạnh cho đôi tay và giúp chúng phát triển đồng đều.
Chơi cầu lông có tăng cân không?
Môn thể thao này vận động cơ thể ở cường độ cao nên có tác dụng giảm cân toàn thân. Tuy nhiên, cũng cần kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học.
Cách khắc phục chấn thương khi chơi cầu lông
Cũng như các môn thể thao khác, chấn thương có thể xảy ra khi chơi cầu lông nhưng nguy cơ không cao so với các môn thể thao đối kháng như bóng đá, võ thuật, bóng bầu dục…
Khởi động kỹ càng trước khi thi đấu
Khởi động làm nóng các cơ khắp cơ thể, bao gồm cả cơ cánh tay, đùi và bắp chân. Khởi động kỹ lưỡng còn giúp các khớp tiết ra chất nhầy bôi trơn các đầu sụn cánh tay, chân, hông, đầu gối và vai, báo hiệu cơ thể từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái vận động và thích nghi.
Thực hiện đúng động tác kỹ thuật khi chơi còn
Để hạn chế tối đa những chấn thương không mong muốn trong quá trình thi đấu, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt những điểm sau:
- Thực hiện các kỹ thuật nhảy, sang ngang và qua lại một cách chính xác. Chuyển động không đúng cách có thể dẫn đến chấn thương bàn chân hoặc đầu gối.
- Đặc biệt với những người mới bắt đầu thì cách cầm vợt rất quan trọng. Bạn cần chú ý cách đánh thuận tay, trái tay và nhảy cầu để thực hiện đúng.
- Bạn nên sử dụng trang phục thi đấu phù hợp như quần áo nhẹ, co giãn, thoáng khí, chọn giày có kích cỡ phù hợp để dễ di chuyển và chọn vợt cầu lông có kích thước và trọng lượng phù hợp.
