Để tập cơ bụng đốt cháy mỡ thừa, bạn có thể tập luyện bằng các dụng cụ như ghế, máy tập bụng, thanh kéo, con lăn, tạ đòn, bập bênh, đĩa xoay tới eo… Hiện nay nhu cầu tập thể dục tại nhà để cải thiện sức khỏe và sự cân bằng. Vậy dụng cụ tập bụng tại nhà nào hiệu quả nhất? Hãy cùng tìm hiểu thông tin về thiết bị tập luyện trong bài viết dưới đây.
Đĩa xoay eo
Đĩa xoay eo là dụng cụ hỗ trợ tập eo thiết thực, có thiết kế nhỏ gọn, giá thành hợp lý mà vẫn rất hiệu quả. Tập luyện đúng cách với đĩa xoay có thể nhanh chóng làm săn chắc vùng bụng và thon gọn vòng eo. Ngoài ra, các bài tập eo còn tác động đến đùi và vai, đốt cháy mỡ thừa khắp cơ thể, mang lại cho bạn thân hình cân đối.
Dây kéo lò xo tập bụng
Khóa kéo lò xo được thiết kế dựa trên nguyên lý đàn hồi của lò xo, giúp người tập thực hiện động tác gập bụng dễ dàng hơn. Ngoài ra, dụng cụ còn tích hợp nhiều bài tập cho lưng, vai và mông để hỗ trợ giảm cân hiệu quả đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm thiểu tình trạng mỏi cơ.
Vòng lắc eo
Kỹ thuật lắc eo đúng cách không chỉ ở vùng eo mà còn toàn thân sẽ giải phóng mỡ thừa, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập. Trên thị trường hiện nay, vòng được làm từ nhiều chất liệu như mây, gỗ, nhựa… với nhiều kích cỡ. Khi mua dụng cụ, bạn nên chọn sản phẩm có đường kính phù hợp với chiều cao, cân nặng của mình để mang lại kết quả tối ưu.
Dụng cụ rocker
Dụng cụ bập bênh được thiết kế chắc chắn, phần dưới có đệm đỡ đầu giúp người tập thực hiện các động tác gập bụng dễ dàng, hạn chế mỏi lưng, cổ, giúp săn chắc cơ bắp. Hơn nữa, thiết bị này còn có ưu điểm là nhỏ gọn, tháo dỡ chỉ trong vài phút.
Thanh xà tập cơ bụng
Thanh tập bụng là một dụng cụ đa năng, tích hợp nhiều chức năng giúp bạn tập luyện cơ bụng, cơ xiên bụng và nhiều vùng khác trên cơ thể như cơ chân, cơ ngực, cơ tay… Ngoài ra, bộ phận hỗ trợ của máy còn giúp rèn luyện cơ tam đầu và tăng cường sức mạnh cho phần thân trên.
Con lăn tập bụng
Con lăn tập bụng ngày nay được coi là dụng cụ tập bụng tốt nhất, mang lại kết quả nhanh chóng nếu tập luyện đúng phương pháp. Sử dụng con lăn trong các bài tập bụng giúp cơ bụng được kéo giãn tối đa, từ đó tác động đến vùng bụng để giảm mỡ thừa, mang lại vòng eo săn chắc. Ngoài ra, tập luyện với con lăn còn tác động tốt đến các nhóm cơ phụ như cơ lưng, vai và cơ liên sườn.
Hiện nay trên thị trường, con lăn tập bụng được bán ở rất nhiều nơi với đa dạng nhãn hiệu, mẫu mã nên bạn có thể dễ dàng tìm được sản phẩm phù hợp với mình. Một số thương hiệu con lăn tập bụng được đánh giá tốt có thể kể đến như AB Carver Pro, Gym Roller, AB 2019, AB 2018, con lăn 1 bánh, con lăn 4 bánh.
Ghế tập bụng
Ghế tập bụng là sản phẩm không thể thiếu đối với những người có mục tiêu giảm mỡ bụng khoảng 2 vòng hoặc tạo cơ bụng 6 múi. Thực hiện các bài tập đúng cách với dụng cụ này giúp tác động tối đa đến toàn bộ vùng cơ bụng, từ đó giảm mỡ nhanh chóng.
Để đạt được kết quả tập luyện tốt nhất, bạn cần tìm một chiếc ghế phù hợp với chiều cao, cân nặng và không gian tập của mình. Hiện nay có rất nhiều dòng ghế tập bụng đa năng mang lại các bài tập dễ dàng và hiệu quả như ghế tập bụng đa năng BN-6403, DDS-104, DDS-BS1108, ADKing AD-177L, MK-BS208, ADKing AD-177, …
Máy tập bụng
Máy tập bụng là công cụ hữu ích cho những bài tập bụng khó hoặc nặng. Máy tập bụng được thiết kế đa chức năng, dễ sử dụng, tích hợp nhiều bài tập như xoay eo, chống đẩy, kéo dây thun… mang lại hiệu quả giảm mỡ tổng thể tốt nhất cho cơ thể.
Các loại máy tập bụng phổ biến như New Six Pack Care, Six Pack Care, AB Vertical, AB Coaster…
Thanh đơn và thanh đôi tập cơ bụng
Bên cạnh việc giúp tăng vòng eo và kéo dãn cột sống một cách an toàn, bài tập tạ đòn còn giúp giảm mỡ bụng và tạo cơ bụng 6 múi. Các động tác khi tập xà như nâng cao đầu gối, xoay chân, gập bụng chạm vào xà… sẽ tác động mạnh đến cơ bụng và cơ liên sườn, đốt cháy mỡ thừa, từ đó mang lại cơ thể săn chắc và thon gọn. thắt lưng.
Bạn có thể tham khảo thông tin các loại thanh đơn bán chạy nhất hiện nay như MK 680, MK-050E, T056, TT-2020, Hanwei 881, C01, HM911, HM2612, Wall Pull Up Bar P90X…
