Để có được vóc dáng như mong muốn, nhiều chị em đã sử dụng nước ép trái cây trong hành trình giảm cân của mình. Uống nước ép trái cây có giúp giảm cân hay loại nước ép nào giúp giảm cân nhanh chóng? Nếu bạn cũng có cùng băn khoăn như trên hãy tham khảo bài viết sau đây.
Uống nước ép trái cây nguyên chất có giúp giảm cân không?
Uống nước ép trái cây là phương pháp giảm cân tốt được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, nước ép trái cây chỉ cung cấp khoảng 600 đến 1.000 calo mỗi ngày, khiến cơ thể bị thiếu hụt calo nghiêm trọng, dẫn đến giảm cân nhanh chóng.
Một điều quan trọng cần lưu ý là nước ép trái cây chỉ là một bước bổ sung nhỏ hỗ trợ quá trình giảm cân. Để đạt được cân nặng mong muốn, phải thực hiện nhiều bước khác. Vì vậy, hoạt động thể chất thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng cần thiết để đạt được cân nặng khỏe mạnh.
Top 26 loại nước ép nguyên chất giúp giảm cân
Nước cam
Cam là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Uống một ly nước cam mỗi ngày sẽ cung cấp vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa và chống ung thư.
Nước ép cà rốt
Vitamin A trong cà rốt rất tốt cho mắt, giúp tăng cường thị lực, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư, nhuận tràng và thúc đẩy giảm cân.
Nước ép cà chua
Cà chua là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin C, tốt cho tim mạch. Đó là một lựa chọn tốt để thêm vào thực đơn để giảm cân và có làn da đẹp. Lưu ý khi ép cà chua bạn cần bỏ vỏ và hạt.
Nước ép táo
Nó cũng là một trong những loại nước ép giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nước ép táo cung cấp nhiều vitamin A, C, B1, B2, K, có tác dụng chống oxy hóa và tốt cho hệ miễn dịch, làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu giúp giải khát, giải độc và giải khát trong những ngày hè nóng nực. Ngoài ra, loại nước ép này còn thúc đẩy quá trình giảm cân, cung cấp năng lượng và giúp xương chắc khỏe.
Nước ép bưởi
Ngoài tác dụng giảm cân, nước ép bưởi còn có tác dụng chống ung thư và tim mạch. Tuy nhiên, vì bưởi chứa hàm lượng vitamin C cao nên bạn nên cân nhắc sử dụng đúng cách và tránh uống quá nhiều vì có thể gây hại cho dạ dày.
Nước ép dứa
Dứa có chứa bromelain, một chất hỗ trợ tiêu hóa, giúp vết thương mau lành, giảm đau cơ, bong gân. Thêm vào đó là chất chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư.
Nước nho
Nước nho được nhiều chị em lựa chọn vì chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe, chống lão hóa và hạn chế hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, nước ép nho còn giúp tăng cường bảo vệ tim và ngăn ngừa ung thư.
Nước ép bí đao
Là thức uống giải khát, giải độc và giảm cân rất tốt. Bí đao có hàm lượng natri thấp nên rất tốt cho người mắc bệnh xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành, cao huyết áp và béo phì.
Nước ép ổi
Ổi có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất xơ, vitamin A và C, kẽm, mangan và kali. Uống nước ép ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Lưu ý khi ép nước ổi không nên chọn những quả còn non, xanh mà nên bỏ vỏ.
Nước ép dưa chuột
Nước ép dưa chuột có vị chua ngọt, dễ uống, có tác dụng giải nhiệt tốt. Ngoài ra, dưa chuột có thể ăn kèm với các bữa ăn nhiều dầu mỡ để tránh nhàm chán và tốt cho tiêu hóa.
Nước ép cóc
Con cóc chứa hàm lượng vitamin C cao và vị hơi chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước ép cóc rất tốt để giải nhiệt trong mùa hè nóng nực.
Nước mận
Nước ép mận là sự lựa chọn tuyệt vời để thưởng thức sau bữa ăn. Với vị chua ngọt, tươi mát dễ chịu trong miệng, nước mận mang lại tác dụng sảng khoái và tốt cho sức khỏe.
Nước ép lựu
Hàm lượng vitamin A, C, kali và chất chống oxy hóa cao trong quả lựu cực kỳ tốt cho sức khỏe và làn da. Nước ép lựu có vị chua ngọt, thanh mát và có giá trị dinh dưỡng cao nên là sự lựa chọn tuyệt vời.
Nước ép lê
Nước ép lê cung cấp nhiều calo, protein, vitamin C, vitamin K, sắt và magie. Lê là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp nhiều dưỡng chất cho da, giảm cân và chống lão hóa.
Nước ép xoài
Xoài chứa chất xơ, vitamin A, C, E, B6 và các khoáng chất như kali và đồng. Vị ngọt tự nhiên của xoài chín sẽ mang lại cảm giác tươi mát, tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng.
Nước ép bí ngô
Bí ngô làm nước ép có nhiều công dụng tốt và có hương vị thơm ngon. Nước bí đỏ đặc biệt tốt cho gan, thận và người bị cao huyết áp.
Nước ép dâu
Dâu tây là loại trái cây chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, nước ép dâu tây còn giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả, tốt cho mắt, ngăn ngừa đột quỵ, chống oxy hóa, làm đẹp da và giảm mụn trứng cá, da thô ráp.
Nước ép mướp đắng
Mướp đắng có tác dụng thanh lọc cơ thể cực tốt, có tác dụng giảm cân và cải thiện trạng thái nội nhiệt cực kỳ hiệu quả. Để nước mướp đắng dễ uống hơn, bạn có thể kết hợp với nước cốt chanh hoặc các loại trái cây khác.
Nước ép ớt
Mặc dù một số người khó ăn ớt nhưng thực tế nước ép ớt không có mùi hăng hay khó chịu, kết hợp với một số loại trái cây sẽ mang đến một thức uống thơm ngon, hơi ngọt, rất tốt cho việc giảm cân.
Nước ép thanh long
Nước ép thanh long là sự lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của bạn. Vị ngọt tự nhiên của thanh long cũng như màu đỏ hồng đẹp mắt không chỉ cung cấp nhiều vitamin mà còn tốt cho mắt và chống lão hóa.
Nước ép quýt
Nước quýt có mùi thơm nhẹ, vị chua ngọt nhẹ cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng. Ngoài ra, nó còn hạn chế tăng cân và béo phì, cải thiện sức khỏe tim mạch và bảo vệ làn da.
Nước ép mít
Mít chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp bổ sung năng lượng, chắc xương, chống ung thư, ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho mắt và da.
Nước ép đào
Nước ép đào không chỉ dễ chế biến mà còn có nhiều tác dụng tốt cho da. Đào cũng rất tốt cho việc giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Nước ép mãng cầu
Nước ép mãng cầu xiêm ít chất béo và chứa nhiều vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng mãng cầu đúng cách và không nên ăn khi đói hoặc vào ban đêm.
Nước ép việt quất
Quả việt quất không chỉ bổ dưỡng mà còn có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Nước ép việt quất giúp cung cấp vitamin C, vitamin K và mangan giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và tăng cường xương chắc khỏe.
Qua bài viết mới đâyđã cung cấp cho bạn thông tin về các loại nước ép trái cây tốt cho việc giảm cân. Chúc bạn tìm được loại đồ uống phù hợp để cải thiện cân nặng và sức khỏe của mình.
