Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc khi chạy bộ không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. Vậy âm nhạc nào phù hợp để chạy bộ? Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ đưa ra cho bạn một số gợi ý về nhạc chạy bộ.
Nên nghe loại nhạc nào khi chạy bộ?
Không phải loại nhạc nào cũng phù hợp để nghe khi chạy bộ. Nhờ đó, bạn có thể nghe nhạc sôi động, EDM hay remix với âm lượng tương ứng khi chạy bộ. Âm nhạc có nhịp điệu từ 120 đến 125 nhịp/phút sẽ là lựa chọn tốt nhất, nó giúp kích thích tinh thần và giúp cơ thể hưng phấn hơn khi tập luyện. Hơn nữa, việc lựa chọn âm nhạc cũng tùy thuộc vào sở thích của chúng ta, chúng ta có thể nghe nhạc chạy bộ remix hay nhạc không lời hoặc nhạc chạy bộ edm.
Lợi ích đến từ việc nghe nhạc khi chạy bộ
Nghe nhạc khi chạy bộ có rất nhiều lợi ích mà có thể bạn không ngờ tới.
Giúp giảm mệt mỏi
Âm nhạc có tác động mạnh mẽ đến hệ thần kinh của con người. Âm nhạc giúp xua tan mệt mỏi trong cơ thể và giúp chúng ta thư giãn hơn. Vì vậy, khi cảm thấy mệt mỏi khi chạy bộ, bạn nên nghe nhạc để cảm thấy thư giãn hơn. Giai điệu tươi mới của những bài hát này cùng với tiết tấu nhanh sẽ thu hút sự chú ý của bộ não con người để “đánh lạc hướng” nó, giúp bạn quên đi cảm giác mệt mỏi và tập trung luyện tập hiệu quả.
Giúp đạt được kết quả tập luyện tốt hơn
Tại Hoa Kỳ, các nhà tâm lý học thể thao đã nghiên cứu và kết luận rằng nghe nhạc khi chạy bộ là một phương pháp hữu hiệu giúp chúng ta quên đi mệt mỏi và cải thiện hoạt động thể chất. Nếu bạn muốn giảm cân thì những bản nhạc remix hay và phổ biến nhất mà bạn yêu thích sẽ cực kỳ phù hợp để nghe khi tập thể dục. Chúng sẽ cho bạn kết quả tốt hơn so với việc tập thể dục thường xuyên.
Giúp Giải Tỏa Căng Thẳng Cực Hiệu Quả
Bằng cách kết hợp nghe nhạc với chạy bộ – hoạt động thể chất sẽ giúp thư giãn đầu óc một cách tối đa. Nếu bạn đang trong trạng thái căng thẳng, stress thì đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để lấy lại năng lượng cho cơ thể cũng như tinh thần thoải mái, dễ chịu.
Một số bài nhạc chạy bộ hay nhất
- Cao – Tiffany Houghton
- Trên đường – Alan Walker, Sabrina Carpenter, Farruko
- Đường Về – Krys Talk và Cole Sipe
- Robin Hood (Sarcastic Sounds Remix) – Anson Seabra
- Days of Summer (Lost Frequency Remix) – Martin Garrix, Macklemore, Patrick Stump
- Bạn Cần Bình Tĩnh (Clean Bandit Remix) – Taylor Swift
- Những khoảnh khắc đẹp – Thành phố cú, Lindsey Stirling
- Rock & Roll muôn năm – Cô gái
- Reflections (phiên bản album) – MisterWives
- Áp Lực – Youngblood Hawke
- Bài hát chiến đấu – Rachel Platten
- Reflections (phiên bản album) – MisterWives
- Something Real – Armin van Buuren, Avian Grays, Jordan Shaw
- Yêu nhiều lắm – Becky G
- Nevada – Vicetone, Cozi Zuehlsdorff
- Thế Giới Dưới Chân Chúng Ta (Deorro Remix) – Timmy Trumpet
- La Da Dee – Cody Simpson
- Chúng Tôi Đã Tìm Thấy Tình Yêu – Calvin Harris, Rihanna
- Cái chết và dục vọng – Bữa tiệc dao, Harrison
- Shine – Spektrem
- Die Young – Kesha
- One Thing Right (Duke & Jones Remix) – Marshmello, Kane Brown
- Mái nhà thế giới – Cataracs
- Quyến rũ và tôi biết điều đó – LMFAO
- Quái vật – Eminem với Rihanna
- LoveGame-Lady Gaga
- Trên sàn nhà – Jennifer Lopez
- Xếp hàng – Harry Belafonte
- Titanium (Ft. Sia) – David Guetta
- Vương quốc lửa (New Horizons Anthem 2019) – Cuebrick, IIVES
- Nếu anh có em – Adam Lambert
- Người lăng nhăng – Britney Spears
Một số ứng dụng để nghe nhạc khi chạy bộ
Nếu bạn gặp khó khăn hoặc ngại tìm và cài đặt nhạc khi chạy bộ, bạn có thể sử dụng các ứng dụng dưới đây. Thường trên các ứng dụng sẽ có sẵn danh sách nhạc chạy bộ để người dùng dễ dàng lựa chọn.
Spotify
Spotify cung cấp danh mục âm nhạc dành riêng cho người hâm mộ thể thao. Ngoài ra, bạn có thể xem danh sách nhạc để nghe khi tập yoga, HIIT và các môn thể thao khác. Hơn hết, danh sách này được cập nhật thường xuyên và thay thế bằng những bài hát hay nhất để giúp quá trình tập luyện của bạn trở nên thú vị hơn.
Apple Music
Apple Music tương tự như Spotify với danh sách cập nhật liên tục các bản nhạc hay, thân thiện với việc chạy bộ. Tên danh sách phát cũng dựa trên thể loại bài tập hoặc âm nhạc nên bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc lựa chọn bài hát phù hợp với nhu cầu của mình.
RockMyRun
Trên ứng dụng RockMyRun, bạn có thể chọn danh sách phát phù hợp dựa trên thể loại nhạc bạn thích, luyện tập BPM hoặc hoạt động thể chất. Ngoài ra, ứng dụng còn có cài đặt nhanh cho phép bạn thay đổi nhanh nhịp độ của bản nhạc đang phát để giúp bạn chuyển đổi giữa các chế độ tập luyện khác nhau.
Fit Radio
Trên Fit Radio sẽ có những bản nhạc hay để nghe khi chạy bộ và đặc biệt tập trung vào các bài tập BPM. Bạn có thể tìm thấy những bản nhạc phù hợp với các mức nhịp tim khác nhau để có thể sử dụng bất cứ lúc nào.
Jog.fm
Jog.fm là một ứng dụng có thể tạo danh sách nhạc phù hợp tùy theo tốc độ luyện tập của bạn. Bạn chỉ cần xác định tốc độ, sau đó ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn danh sách các bài hát được remix phù hợp để bạn có thể có danh sách phát của riêng mình. Ngoài ra, người dùng cũng có thể tìm thấy những bản nhạc mình thích, sắp xếp và tùy chỉnh chúng ở các tốc độ khác nhau.
Trên đây là một số gợi ý nhạc chạy bộ hay kèm theo những thông tin về nhạc chạy bộ. Bạn có thể nghe những bài hát này khi chạy bộ ngoài trời hoặc chạy trên máy chạy bộ để việc tập luyện hiệu quả hơn và giúp bạn thư giãn tốt hơn.
