Hạt Chia chứa hàm lượng cao axit béo omega-3, chất béo, protein, chất chống oxy hóa, chất xơ và ít natri cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn. Đây chính là lý do vì sao hạt chia được nhiều người yêu thích và sử dụng. Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe, hạt chia còn có thể giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Vậy ăn hạt chia bao nhiêu thì có thể giảm mỡ bụng? Hãy cùng theo dõi chúng tôi qua bài viết sau đây.
Tại sao uống hạt chia có thể giảm cân?
Hạt Chia là thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng giúp người dùng giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp nâng cao sức bền, nâng cao sức khỏe và thể lực.
Hạt Chia rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên khi uống hạt chia bạn sẽ có cảm giác no lâu và giúp ngăn chặn cơn đói. Những loại hạt này chứa rất ít calo nên bạn có thể bổ sung, kết hợp trong các món ăn hàng ngày mà không sợ tăng cân.
Theo nghiên cứu khoa học và các chuyên gia dinh dưỡng, hạt chia phồng lên trong dạ dày sau khi ăn, giúp bạn có cảm giác no lâu. Vì vậy khi ăn nhiều hạt chia bạn sẽ ít nói, ít thèm ăn và giảm cân hiệu quả hơn.
Tất cả mọi người đều có thể sử dụng hạt chia, từ trẻ em đến người già, phụ nữ hay những người mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường… Vì vậy, chị em phụ nữ thường yêu thích và sử dụng hạt chia như một loại thảo dược tự nhiên có tác dụng thúc đẩy giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
Cách uống hạt chia giúp giảm mỡ bụng
Dưới đây là một số cách uống hạt chia giúp bạn ăn kiêng và giảm cân cực kỳ hiệu quả mà chúng tôi gợi ý:
Bữa sáng
Khi cơ thể tiêu hóa hạt chia vào buổi sáng sẽ hấp thụ lượng chất xơ cần thiết giúp bạn tăng thời gian no, giảm cảm giác đói và thèm ăn. Vì vậy, vào buổi trưa và buổi chiều, bạn sẽ ăn ít đồ ăn hơn. Thức uống kết hợp hạt chia, mật ong và chanh cho bữa sáng là lựa chọn được nhiều người ưa chuộng và cách pha chế rất đơn giản.
Trước hết, bạn cần cho lượng hạt chia vừa đủ vào nước ấm. Sau đó thêm lượng nước cốt chanh và mật ong tùy theo khẩu vị rồi khuấy đều. Nếu không uống được axit, bạn có thể giảm lượng nước cốt chanh trong hỗn hợp. Lưu ý: Thức uống này nên uống trước bữa sáng 30 phút, sau đó bạn có thể ăn sáng như bình thường.
Thức uống thơm ngon này giúp bạn giảm cân, thư giãn đầu óc và giúp não khỏe mạnh hơn để ngăn ngừa nguy cơ mất trí nhớ và lão hóa.
Bữa trưa
Bữa trưa, bạn cũng có thể uống một ly hạt chia với mật ong pha chút nước cốt chanh như bữa sáng. Sau đó có thể ăn thêm 3-4 quả chuối và ăn trưa như bình thường. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít cơm hơn. Thay vào đó, bạn có thể ăn nhiều rau, bớt trái cây tươi ngọt hoặc bột yến mạch, trứng luộc và salad rau.
Bữa tối
Bạn cũng có thể uống thức uống này với súp rau củ rồi ngừng ăn trong 18 giờ. Nếu trong giai đoạn này bạn đói, bạn có thể ăn từng múi táo, lê hoặc bưởi.
Ngoài ra, bạn cũng nên tập thể dục, chơi thể thao, ăn ít đường và uống nhiều nước để giúp cơ thể duy trì trạng thái ổn định, không khiến bản thân kiệt sức và giúp bạn uống nước uống hạt chia hiệu quả hơn giúp giảm cân.
Trên đây là những cách uống hạt chia đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Nước uống hạt Chia sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích hữu ích và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích để xây dựng chế độ ăn giảm cân lành mạnh và hiệu quả.
