Phương pháp giảm cân bằng ổi đang là sự lựa chọn ưu tiên của nhiều chị em trong thực đơn ăn kiêng của mình. Vậy ổi có thực sự giúp giảm cân? Nên sử dụng như thế nào và nên ăn ổi vào thời điểm nào để giảm cân hiệu quả nhất? Chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này trong bài viết sau.
Ăn ổi có giúp bạn giảm cân không?
Ổi rất giàu vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn tăng cảm giác no mà không phải lo thiếu hụt dinh dưỡng. Là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân lành mạnh nhưng bạn cũng nên chú ý những điều sau khi ăn ổi để không ảnh hưởng đến sức khỏe:
- Không nên ăn ổi chưa chín vì có vị chát, không tốt cho dạ dày
- Không nên ăn quá nhiều hạt ổi vì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa và có thể dẫn đến táo bón.
Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân?
Dưới đây là những gợi ý về thời điểm nên ăn ổi để giúp bạn giảm cân hiệu quả:
- Ăn ổi trước bữa sáng 30 phút là thời điểm tốt nhất để giảm cân. Tuy nhiên, nếu đang mắc các bệnh về dạ dày thì không nên ăn vào thời điểm này vì sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa.
- Ăn ổi vào buổi tối không hề gây tăng cân mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch đường ruột, ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa.
Hướng dẫn cách ăn ổi giúp giảm cân an toàn, hiệu quả
Ăn trực tiếp quả ổi
Ăn ổi trực tiếp là cách đơn giản nhất, không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân mà còn giúp làn da tươi trẻ. Để giảm cân hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng ổi để thay thế những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Bảo quản ổi trong tủ lạnh và sử dụng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong quá trình ăn kiêng.
Sinh tố ổi
Ngoài tác dụng giảm cân, sinh tố ổi còn giúp bạn có được làn da mịn màng, tươi sáng. Bạn có thể sử dụng món sinh tố này trong mỗi bữa ăn hàng ngày để bổ sung dưỡng chất và tạo cảm giác no lâu giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nước giải độc ổi
Detox ổi là thức uống rất hiệu quả để giảm cân và giữ dáng. Bạn có thể thay đổi hương vị bằng cách kết hợp ổi Detox với các loại trái cây khác theo công thức sau: ½ quả ổi chín + ½ quả chuối + 3 quả dâu tây và có thể thêm một chút sữa đậu nành để món Detox thơm ngon hơn.
Uống nước lá ổi để giảm cân
Không chỉ có tác dụng giảm cân nhanh chóng, lá ổi còn rất tốt cho sức khỏe và giúp người dùng phòng ngừa một số bệnh. Dưới đây là hướng dẫn cách sử dụng lá ổi đúng cách để có kết quả tốt nhất:
- Nguyên liệu: Lá ổi tươi được tước bỏ cuống.
- Cách thực hiện: Lá ổi rửa sạch rồi phơi khô hoặc phơi khô cho đến khi lá có mùi thơm. Sau đó bảo quản trong hộp kín để sử dụng lâu dài. Cách nhận biết lá ổi đã khô và có thể sử dụng được là khi chúng chuyển sang màu vàng.
- Cách sử dụng: Cách sử dụng nước lá ổi khô khá đơn giản, bạn chỉ cần cho một nắm lá vào nồi, pha một ít trà và đun sôi nước trong khoảng 10 phút.
Vì vậy, sử dụng lá ổi sẽ giúp bạn giảm mỡ cơ thể và làm đẹp da. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng thường xuyên vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây táo bón.
Nước ép ổi
Nước ép ổi cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Uống nước trái cây trước bữa ăn 30 phút sẽ khiến bạn có cảm giác no, từ đó khiến bạn ăn ít hơn trong bữa chính.
- Nguyên liệu: ½ kg ổi chín.
- Cách chế biến: ổi rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ và bỏ hạt. Dùng máy ép trái cây để ép lấy nước cốt (nếu không có máy ép trái cây, bạn có thể dùng máy xay sinh tố và lọc bã). Cuối cùng, bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng dần.
Ổi dầm
Món ăn mới sử dụng ổi là dưa chua ổi. Với những cô nàng thích ăn vặt nhưng cần ăn kiêng thì đây là sự lựa chọn hợp lý: nó có thể giúp bạn đốt cháy 3kg mỡ trong 1 tuần sử dụng.
- Chuẩn bị: 1 quả ổi lớn, 1 thìa gia vị, nước tương, một ít ớt bột.
- Cách chế biến: ổi rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó cho các gia vị gồm: 1 thìa nước tương, 1 ít ớt bột vào và lắc đều. Cuối cùng, cho vào tủ lạnh khoảng 1-2 tiếng là bạn có thể thưởng thức món ăn thơm ngon này.
Salad ổi
Salad ổi có trong thực đơn giảm béo sẽ giúp bạn thay đổi khẩu vị và không bị nhàm chán khi phải ăn salad rau củ thường xuyên.
- Nguyên liệu: 2 quả ổi giòn, 200 gram tôm sú, 150 gram thịt bò, 2 quả chanh, đậu phộng rang và các loại gia vị như đường, dầu ăn, muối,…
- Cách chế biến: ổi rửa sạch, bỏ ruột và cắt thành từng miếng nhỏ. Tôm sú hấp và bò xào. Sau đó thêm tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị cùng gia vị vào và trộn đều. Cuối cùng cho 2 thìa đậu phộng giã nhuyễn lên trên.
Những điều cần tránh khi giảm cân bằng ổi
Dưới đây là một số điểm cần lưu ý khi ăn ổi để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Ổi chứa nhiều vitamin C nên bạn không nên ăn quá nhiều để tránh các vấn đề như khó chịu, đầy hơi.
- Bạn không nên ăn hạt ổi vì sẽ gây táo bón, viêm ruột thừa.
- Vỏ ổi chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất nên bạn không nên gọt bỏ phần vỏ này khi ăn ổi.
- Bạn nên rửa ổi với muối trước khi ăn để đảm bảo vệ sinh.
- Không nên chọn những quả ổi quá chín hoặc quá sống. Ổi chín thường gây tiêu chảy, còn ổi sống lại ảnh hưởng đến dạ dày. Vì vậy, bạn chỉ nên chọn những quả chín để đảm bảo sức khỏe.
Hy vọng những thông tin trong bài viết Chúng tôi tổng hợp sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về cách dùng ổi giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân bằng ổi thành công.
