Bạn đam mê đạp xe nhưng bị giới hạn về thời gian và không gian nên việc lựa chọn tập thể dục bằng xe đạp thể dục tại nhà là giải pháp phù hợp. Để chọn được một chiếc xe đạp tập thể dục chất lượng phù hợp với bản thân và nhu cầu của mình, hãy tham khảo ngay những sản phẩm sau đây
Xe đạp thể dục tại nhà là gì?
Xe đạp tập thể dục trong nhà là những chiếc xe đạp hoạt động tại chỗ ở một vị trí cố định, thường có thiết kế rất nhỏ gọn. Nó cho phép người dùng đạp xe tại nhà mà không cần phải đạp xe ra đường.
Lợi ích của việc tập thể dục với xe đạp tập thể dục
- Cải thiện sức khỏe: Đạp xe đạp tại chỗ thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì được sức khỏe tốt và tinh thần sảng khoái để đạt năng suất tốt nhất trong công việc.
- Cải thiện thể lực: Duy trì thói quen đạp xe hàng ngày sẽ giúp bạn có vóc dáng cân đối, tăng nhịp tim và có nền tảng thể chất vững chắc.
- Tăng cường sức mạnh của xương : Thường xuyên đạp xe tập thể dục tại nhà giúp tăng cường hoạt động của xương khớp, giúp ngăn ngừa các bệnh về xương. Các khớp xương sẽ linh hoạt và dẻo dai hơn khi sử dụng xe đạp tập thể dục, giảm đau hiệu quả.
- Giúp giảm cân hiệu quả: đạp xe tại nhà sẽ làm giảm cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, bạn còn có thể nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.
- Tốt cho tim mạch và huyết áp : Đạp xe 20 km/tuần có thể giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Giảm nguy cơ ung thư, hỗ trợ điều trị đột quỵ : Vận động thể chất nhiều giúp giảm nguy cơ ung thư, giảm nguy cơ đột quỵ và teo cơ.
- Bảo vệ môi trường : Thay vì chọn sở thích khác gây hại cho môi trường, hãy chọn đạp xe.
- Nâng cao chất lượng cuộc sống: Tập thể dục với xe đạp tập thể dục giúp xua tan mọi buồn phiền.
- Cải thiện chiều cao cho thanh thiếu niên : Các mô sụn sườn sẽ phát triển tốt hơn nhờ các hormone được sản sinh trong quá trình đạp xe.
Và còn rất nhiều lợi ích khác khi bạn thường xuyên sử dụng xe đạp thể thao tại nhà, giúp nâng cao sức khỏe, tinh thần của bạn và gia đình.
Ưu điểm và nhược điểm của xe đạp tập thể dục
Ưu điểm của xe đạp tập thể dục
- Việc tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà sẽ đảm bảo an toàn, tránh được một số tình huống như bị ngã xe, đi trên địa hình không bằng phẳng nguy hiểm hay bị xẹp lốp như khi đạp xe ngoài trời.
- Nếu cảm thấy mệt, bạn có thể kết thúc buổi tập ngay nhưng khi đạp xe ra ngoài, bạn vẫn phải về nhà.
- Sử dụng xe đạp tập thể dục sẽ hạn chế tác động đến xương khớp, giảm nguy cơ chấn thương hoặc căng thẳng nên sẽ an toàn cho người già hoặc người bị thương.
- Xe đạp tập thể dục có 2 loại: loại không có yên và loại có yên, giúp người dùng có thể lựa chọn kiểu dáng xe đạp phù hợp nhất.
- Tránh tai nạn và bệnh truyền nhiễm khi không phải ra ngoài tập luyện
- Tập thể dục thường xuyên với xe đạp tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, hoạt động cơ bắp và giảm cân hiệu quả
- Tăng thêm động lực tập luyện vì bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào và không bị ảnh hưởng bởi thời tiết.
- Bạn có thể luyện tập bằng cách xem TV và đọc báo hay để giảm bớt sự nhàm chán.
- Đi xe đạp cần rất ít bảo trì
Nhược điểm của xe đạp tập thể dục tại nhà
- Tập thể dục trên xe đạp tập thể dục đốt cháy ít calo hơn so với chạy trên máy chạy bộ. Bạn sẽ đốt cháy 148 calo/30 phút đạp xe và 236/30 phút chạy bộ trên máy chạy bộ
- Chấn thương có thể xảy ra do sử dụng quá mức hoặc tư thế sai, gây căng thẳng ở lưng và đầu gối.
- Một số người cảm thấy nhàm chán vì khi tập luyện trên xe đạp tập thể dục, khung cảnh sẽ không giống ngoài trời
Các thương hiệu xe đạp trong nhà phổ biến tại Việt Nam
Xe đạp tập thể dục airbike
AirBike là thương hiệu nổi tiếng trong lĩnh vực sản xuất, kinh doanh dụng cụ thể thao tại Việt Nam, được sản xuất tại Trung Quốc và nhanh chóng chiếm được lòng tin của người tiêu dùng. Thiết kế của xe tổng thể vẫn thanh lịch, nhỏ gọn nhưng không kém phần khỏe khoắn, phù hợp với nhu cầu của mọi đối tượng khách hàng. Với mức giá phải chăng, AirBike đã trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho những ai thích đạp xe tại nhà.
Xe đạp tập thể dục Oreni
Oreni là thương hiệu được phân phối và nhập khẩu bởi Công ty TNHH Oreni Việt Nam, chuyên cung cấp các sản phẩm chính hãng, cao cấp trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe gia đình. Các sản phẩm xe đạp tập thể dục tại Oreni được thiết kế, phát triển kỹ lưỡng bởi các kỹ sư hàng đầu thế giới và sản xuất dựa trên công nghệ tiên tiến đến từ Nhật Bản.
Xe đạp tập thể dục Merach
Merach là thương hiệu dụng cụ thể thao nổi tiếng tại Trung Quốc, cung cấp các công cụ hỗ trợ tập luyện tại nhà. Các sản phẩm của Merach bao gồm máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, máy tập hình elip, máy mát xa và nhiều phụ kiện tập luyện khác. Thiết bị đạp xe tại nhà Merach không chỉ có thiết kế ấn tượng mà còn được tích hợp các tính năng công nghệ thông minh và chất lượng đã được khách hàng trên toàn thế giới kiểm nghiệm.
Xe đạp tập thể dục IMPULSE
Impulse là thương hiệu đến từ Đài Loan, chuyên sản xuất và xuất khẩu thiết bị tập thể dục trên toàn thế giới. Mỗi sản phẩm Impulse phản ánh sự khéo léo và chuyên môn tỉ mỉ trong hơn 40 năm kinh nghiệm của thương hiệu. Xe đạp tập thể dục tại nhà Impulse mang đến sự kết hợp hoàn hảo giữa sự sang trọng và thoải mái. Hiện đại, tương đương với những chiếc xe đạp tập thể dục trong phòng gym, đáp ứng nhu cầu của những người đang tìm kiếm một chiếc xe đạp thể thao tại nhà chất lượng cao. 
Top 6 xe đạp tập thể dục tốt nhất hiện nay
Xe đạp tập thể dục không yên có bàn đạp rộng
Đây Là dòng xe đạp tập thể dục có tay cầm linh hoạt và bàn đạp rộng rãi. Khi bạn sử dụng, bàn đạp và tay cầm sẽ di chuyển để giúp cơ thể bạn tập luyện toàn thân. Dòng xe này phù hợp với những bạn trẻ muốn giảm cân nhanh chóng.
Xe đạp tập thể dục có yên với bàn đạp rộng
Mẫu xe đạp tập Orbitrek MO 2085 được làm chắc chắn từ khung thép dày, sơn tĩnh điện và hệ thống chuyển động êm ái khi tập.Đây là dòng xe có thiết kế khá giống với xe đạp không yên. Tuy nhiên, điểm khác biệt ở dòng xe này là được trang bị thêm yên ngồi, giúp bạn có thể linh hoạt tập luyện xen kẽ với các tư thế đứng ngồi khác nhau.
Xe đạp tập thể dục liên tục
Xe đạp tập thể dục Life Span Complete được thiết kế chắc chắn, hỗ trợ tập luyện toàn thân, giúp vận động chân tay hiệu quả và phù hợp cho cả gia đình. Đây là chiếc xe đạp có thiết kế nhỏ gọn với yên cố định hỗ trợ đạp xe, kết hợp với tay cầm kéo giúp di chuyển toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả. Đây là chiếc xe phù hợp sử dụng để tập thể dục cho người già hoặc tập thể dục cho người vừa khỏi bệnh bằng những động tác nhẹ nhàng.
Xe đạp tập thể dục cố định
Xe đạp tập thể dục X-Bike có thiết kế hình chữ X độc đáo, có thể gấp gọn sau khi sử dụng và mang lại hiệu quả tập luyện tại nhà. Xe đạp tập thể dục cố định cực kỳ phù hợp với những gia đình có không gian nhỏ, có thiết kế đơn giản, thường được di chuyển bằng hệ thống dây đai kết hợp với bánh đà nằm bên trong nên khi đạp rất êm và không gây ra tiếng động trong quá trình tập luyện. Mẫu này phù hợp với trẻ em, nhân viên văn phòng, người già,… những người cần vận động nhẹ nhàng, tập trung vào phần dưới cơ thể. thân hình.
Xe đạp tập thể dục có ghế tựa
Xe đạp tập thể dục Tokado TK-1000 là sản phẩm chuyên dụng giúp vận động tay chân liên tục, kèm theo ghế tựa dùng để tập thể dục cho người có thể lực yếu và người cần phục hồi chức năng. Dòng xe này được thiết kế đặc biệt dành cho người già và những người đang hồi phục sau đột quỵ. Trong đó có xe đạp có chức năng ngồi, tập thể dục cho chân và xe đạp hỗ trợ tập luyện tay chân. Ngoài ra, mẫu xe này còn được tích hợp chức năng điều chỉnh ghế dựa theo thể trạng của bạn. Người tập có thể điều chỉnh mức độ cho phù hợp.
Xe đạp tập thể dục phong cách địa hình
Xe đạp Impulse PS300 real được thiết kế đơn giản, hiện đại và vô cùng sang trọng. Dòng xe này được thiết kế theo phong cách xe đua hoặc xe đua địa hình, rất phù hợp cho những bạn trẻ năng động đốt cháy mỡ thừa. Cấu tạo của dòng xe đạp thể thao này bao gồm xích hoặc dây đai kết hợp với bánh đà phía trước. Ngoài ra, yên xe và tay lái có thể được điều chỉnh tự do.
Hướng dẫn tập luyện tốt với xe đạp tập thể dục
Khi bạn đi xe đạp, ghi đông và yên xe là 2 yếu tố quan trọng nhất nên bạn nên điều chỉnh chúng tùy theo thể trạng của mình:
- Điều chỉnh yên xe: Khi đầu gối duỗi thẳng hoàn toàn, đầu gối cong một góc từ 0 đến 15 độ. Điều chỉnh ghế sao cho đầu gối của bạn mở rộng và bàn chân của bạn vừa đủ đặt vào bàn đạp (nhưng không chạm tới chúng) và bắt đầu đạp.
- Tư thế tập luyện: giữ đầu luôn hướng về phía trước, lưng thẳng, chân luôn thẳng với vai tạo thành hình chữ V.
- Tăng dần tốc độ tập luyện
- Dừng tập: Khi đang tập và muốn dừng xe, hãy giảm tốc độ từ từ cho đến khi bạn cảm thấy chân không còn bị ảnh hưởng bởi quán tính quay của xe nữa. Nếu bạn dừng đột ngột khi quán tính quay vẫn còn, chân bạn sẽ bay đi.
Còn với những bệnh nhân bị chấn thương, khi tập luyện với máy tập trong nhà cần có sự hỗ trợ, giúp đỡ của người nhà. Đầu tiên, đặt người bệnh ngồi trên ghế, hai chân gác lên bàn đạp, chân khỏe đặt trước, chân liệt ở phía sau. Sau đó bệnh nhân dồn trọng lượng lên chân khỏe, đạp nhẹ nhàng, chuyển từ chân bị liệt sang lực kéo để hoạt động phù hợp. Khi bắt đầu tập, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhưng sau khi tập, cơn đau sẽ giảm dần. Đạp xe tạo ra các động tác gập và duỗi dồn trọng lượng lên mỗi chân, giúp bệnh nhân cử động chân tay nhanh chóng và bình thường.
Tại sao nên chọn xe đạp tập thể dục trong nhà?
Tiết kiệm chi phí và thời gian đi lại
Thay vì lãng phí thời gian đến phòng gym, bạn có thể tập đạp xe tại nhà bất cứ lúc nào, trong không gian thoải mái và không mất phí.
Duy trì thói quen tập thể dục
Sở hữu một sản phẩm đạp xe tại nhà sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen tập luyện hàng ngày để có một cơ thể săn chắc và sức khỏe tốt hơn.
Thỏa mãn sở thích cá nhân
Nếu bạn yêu thích đạp xe và thích thư giãn với những bài tập đơn giản, bài tập nhẹ nhàng thì việc tập thể dục bằng xe đạp tập thể dục là sự lựa chọn lý tưởng.
Hướng dẫn cách bảo quản xe đạp tập thể dục
Xe đạp tập thể dục là người bạn đồng hành thân thiết giúp bạn tập luyện mỗi ngày, giúp bạn lấy lại thân hình săn chắc. Để tránh gặp phải sự cố kỹ thuật trong quá trình tập luyện, bạn phải thường xuyên vệ sinh, bảo dưỡng xe của mình.
Cách bảo dưỡng xe đạp tập thể dục
Để sử dụng xe đạp tập thể dục được lâu nhất có thể, trong quá trình tập luyện, bạn nên tránh những điều sau:
- Mặc dù hầu hết các loại xe đạp hiện nay trên thị trường đều được phủ một lớp sơn tĩnh điện chống trầy xước, chống oxy hóa nhưng khi đi xe, bạn vẫn nên tránh đổ mồ hôi trên xe để tránh bị bong tróc, bong tróc lớp sơn này. sơn những chiếc xe để làm cho chúng trông cũ kỹ.
- Khi tập thể dục, bạn nên căn chỉnh yên xe và tư thế ngồi sao cho thoải mái nhất để tránh bị rung lắc.
- Đặt xe đạp tập thể dục ở nơi bằng phẳng, tránh xa các vật thể khác để tránh bị ngã trong quá trình tập luyện
Cách bảo dưỡng xe đạp tập thể dục đúng cách
Để một chiếc xe đạp hoạt động bình thường và đạt hiệu suất tốt, người sử dụng phải biết cách vệ sinh và bảo dưỡng xe đạp đúng cách. Trong giai đoạn bảo trì, việc phát hiện hư hỏng và có biện pháp khắc phục kịp thời sẽ hạn chế được những tai nạn đáng tiếc.
- Sau khi sử dụng, xe đạp tập thể dục cần được kiểm tra, vệ sinh và bảo dưỡng định kỳ hàng tuần.
- Bạn phải kiểm tra tất cả các bộ phận của xe như: dây đai, bàn đạp, thân xe, màn hình điều khiển hay yên xe.
- Sau mỗi lần tập, bạn nên dùng khăn ẩm hoặc vải mềm lau nhẹ các bề mặt tiếp xúc.
- Nếu xe sử dụng xích thì cần tra dầu, bôi trơn để xe chạy êm hơn.
- Nếu xe đạp tập thể dục của bạn có các ốc vít kết nối lỏng lẻo dẫn đến mất ổn định và kêu cót két, bạn nên kiểm tra cẩn thận và siết chặt từng ốc vít.
- Cuối cùng, bạn nên để xe ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp và có một mảnh vải để che lại khi không sử dụng.
Kinh nghiệm khi mua xe đạp tập thể dục
Mục đích & đối tượng sử dụng xe đạp tập thể dục
- Người muốn giảm cân hoặc tập thể dục: Hãy chọn loại xe đạp có thể đứng và đạp được, chẳng hạn như xe đạp tập thể dục không có yên hoặc có yên điều chỉnh được.
- Đối với người có vấn đề về cột sống: hãy chọn xe đạp cố định có yên.
- Đối với người già và người đang phục hồi chức năng: hãy chọn mẫu đơn giản, có tựa lưng và chiều cao phù hợp với cơ thể.
Chi phí đầu tư cho xe đạp tập thể dục
Trên thị trường, bạn có thể tìm thấy nhiều loại xe đạp khác nhau, từ vài triệu đồng đến hàng chục triệu đồng. Tất nhiên, sản phẩm càng đắt tiền thì chất lượng càng tốt và đi kèm nhiều tính năng hơn. Vì vậy, bạn cần xác định ngân sách đầu tư của mình để có thể dễ dàng tìm được sản phẩm phù hợp. Nhiều người để tiết kiệm chi phí nên mua xe đạp tập thể dục cũ tiềm ẩn một số rủi ro nhất định như: mua phải xe đạp hỏng không có bảo hành, v.v.
Không gian lắp đặt
Xe đạp tập thể dục nên được đặt ở những vị trí rộng rãi để thuận tiện cho việc tập luyện. Tuy nhiên, đối với những không gian nhỏ như chung cư, phòng trọ, gia đình không có phòng tập gym riêng… thì nên chọn xe có thiết kế nhỏ gọn. Còn với những không gian chuyên nghiệp rộng lớn như nhà thi đấu thể thao, xe đa dụng cỡ lớn sẽ là sự lựa chọn lý tưởng.
Tải trọng của xe
Khả năng chịu tải là thông số quan trọng mà bạn nên lưu ý khi mua xe đạp tập thể dục. Khả năng chịu tải của xe càng lớn thì khả năng hỗ trợ trọng lượng của người tập càng lớn và ngược lại, vì vậy bạn nên chọn loại xe đạp tập thể dục có khả năng chịu tải lớn hơn trọng lượng cơ thể của bạn và của người tập khác.
Bảng giá top 10+ mẫu xe đạp phòng gym tốt nhất 2023
Dưới đây là bảng giá các mẫu xe đạp tập gym tốt nhất năm 2023, các bạn có thể tham khảo các lựa chọn tại Nam Việt Sport. Sản phẩm chính hãng, chất lượng cao với giá ưu đãi trên thị trường:
| STT | Tên sản phẩm | Giá ưu đãi (VNĐ) |
| 1 | Mẫu xe đạp thể dục Tokado TK618 | 4,750,000 |
| 2 | Mẫu xe đạp phục hồi chức năng R23900-C | 4,950,000 |
| 3 | Mẫu xe đạp thể dục YB-9800 | 4,950,000 |
| 4 | Mẫu xe đạp thể dục BC66013 | 4,950,000 |
| 5 | Mẫu xe đạp thể dục Fuji Luxury MK-100 | 5,000,000 |
| 6 | Mẫu xe đạp thể dục Orbitrek MO 2085 | 5,125,000 |
| 7 | Mẫu xe đạp thể dục AirBike Sport MK290 | 5,250,000 |
| 8 | Mẫu xe đạp thể dục MK-225 | 5,350,000 |
| 9 | Mẫu xe đạp thể dục Airbike Sport MK288 | 5,690,000 |
| 10 | Mẫu xe phục hồi chức năng BC-51023 | 5,950,000 |
| 11 | Mẫu xe đạp thể dục Tokado TK007 | 6,400,000 |
| 12 | Mẫu xe đạp trượt tuyết Tokado TK 1601 | 7,650,000 |
| 13 | Mẫu xe phục hồi chức năng K8602R | 7,650,000 |
Trên đây là những thông tin về xe đạp thể dục mà chúng tôi muốn gửi đến các bạn. Những thông tin này hy vọng giúp bạn hiểu hơn về các loại xe đạp này. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết.
