Bánh Mì Thịt Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Bánh Mì Thịt Không Bị Tăng Cân

Bánh mì nhân thịt là món ăn dân dã phổ biến được nhiều người yêu thích. Vì nó dễ ăn, đơn giản và thiết thực. Tuy nhiên, cũng có một số người không dám nếm thử món ăn này vì sợ tăng cân. Vậy ăn bánh mì thịt có dễ tăng cân không và một ổ bánh mì thịt chứa bao nhiêu calo? Bạn đọc thân mến, đừng ngần ngại cùng chúng tôi khám phá thông tin qua bài viết dưới đây.

1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo?

Bánh mì thịt là món ăn sáng tiện lợi và rất phổ biến ở Việt Nam, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như tinh bột, protein, chất xơ và nhiều vitamin từ rau củ, trái cây.

Có rất nhiều loại bánh mì nhân thịt như bánh mì patê truyền thống, bánh mì thịt heo quay, bánh mì thịt nướng, bánh mì thịt nguội, v.v.. Tùy theo công thức làm từng loại bánh mì mà lượng calo sẽ khác nhau.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một ổ bánh mì thịt chứa từ 300 đến 500 calo. Hàm lượng calo này tương đương với gần như một bữa ăn nên trong trường hợp cần thiết có thể dùng thay thế bữa trưa hoặc bữa tối.

Hàm lượng calo của một số loại bánh mì kẹp thịt

Để biết chính xác bạn đang nạp vào cơ thể bao nhiêu calo, hãy tham khảo bảng chi tiết hàm lượng calo trong một số loại bánh mì dưới đây.

Ăn bánh mì kẹp thịt có dễ tăng cân không?

Nhiều chị em thắc mắc ăn bánh mì thịt có tăng cân không? Tuy nhiên sẽ có 2 trường hợp. Nếu chọn bánh mì thịt cho bữa sáng, cơ thể bạn sẽ nhận đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cho hoạt động trong ngày và không gây béo phì. Bởi lẽ, trong nhân bánh, nguyên liệu được chế biến khá cân bằng về protein, tinh bột, chất xơ và vitamin.

Tuy nhiên, nếu ăn bánh mì vào buổi tối sẽ gây dư thừa calo, dẫn đến tích tụ mỡ, khiến bạn dễ tăng cân. Ngoài ra, thông thường vào buổi tối, mọi người thường ít vận động hoặc vận động nhẹ nhàng nên không tiêu hao hết lượng calo đã tiêu thụ, dễ gây đầy hơi, ợ chua, khó tiêu.

Cách ăn bánh mì thịt không bị tăng cân

Nếu muốn ăn bánh mì nhân thịt trong các bữa ăn trong ngày mà không lo tăng cân thì bạn có thể tham khảo một trong những cách nấu ăn sau đây.

Ăn bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám chứa nhiều chất xơ và lượng protein vừa phải. Vì vậy, lựa chọn loại bánh này cơ thể sẽ nhận được nhiều dưỡng chất. Ngoài ra, chỉ số đường huyết thấp hơn so với bánh mì thông thường nên việc kiểm soát cân nặng khá hiệu quả.

Chọn thời gian và tần suất bữa ăn phù hợp

Để ăn bánh mì kẹp thịt mà không tăng cân, bạn phải chọn thời điểm ăn và số lượng phù hợp.

Thời điểm thích hợp nhất để ăn bánh mì là vào buổi sáng, vì nó dễ ăn, giàu chất dinh dưỡng và cung cấp đủ tinh bột, chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu chọn bánh mì nhân thịt cho bữa sáng thì bạn không nên ăn nó vào bữa trưa. Đặc biệt, buổi tối sau 21h phải hạn chế tối đa. Làm như vậy, bạn sẽ giảm lượng tinh bột được cơ thể hấp thụ, từ đó ngăn ngừa tăng cân.

Ăn kèm nhiều rau củ quả tươi

Ăn bánh mì thịt cùng nhiều rau, trái cây sẽ bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể. Điều này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn có cảm giác no lâu và giảm lượng chất béo ăn vào. Từ đó bạn không còn phải lo lắng về việc tăng cân nữa.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu phải thường xuyên lựa chọn bánh mì nhân thịt cho bữa ăn, hãy tập thể dục để kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể. Bằng cách này, chỉ số sức khỏe của bạn sẽ được cân bằng và không dẫn đến tăng cân, béo phì.

Hy vọng với những thông tin được chúng tôi cung cấp trên đây, bạn sẽ biết được trong một ổ bánh mì thịt có bao nhiêu calo . Từ đó xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, vừa đảm bảo sức khỏe, vừa đáp ứng nhu cầu giảm cân của cơ thể.